| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 尖椒炒三文鱼-冬季暖身热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于贴墙纸111分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料：三文鱼250克，大葱一根，大蒜4瓣，尖椒适量
2、三文鱼去鳞切块
3、加入黑胡椒，盐，柠檬汁，鸡蛋清上浆
4、尖椒斜切成段，大葱切段，大蒜切片
5、锅里倒油烧热
6、油热后爆香尖椒，葱蒜
7、将三文鱼倒入迅速滑散
8、翻炒几下，调入生抽1勺
9、蚝油1勺，盐适量，白糖适量翻炒均即可
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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