| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 140千卡 | 14千卡 | ||
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 萝卜炖羊肉汤-冬季暖身热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于椭圆运动机116分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好原材料
2、羊排切块
3、锅里加入适量水，加入适量料酒，放入羊排焯水
4、白萝卜切成滚刀块
5、生姜切成片，大葱切成段，泡椒切成两段
6、锅里放入适量水，加入生姜、大葱、泡椒，烧开
7、加入羊排和白萝卜中小火煮一个半小时
8、加入适量盐、少许生抽
9、出锅了
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、消食、防癌等功效；可与豆腐干、猪肉、腐竹搭配；与胡萝卜、熟地、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有益肝、修复胃粘膜、润肠等功效；可与辣椒、豆腐、山药搭配；与荞麦、醋、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
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