| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 975克 | 揭秘火锅店奶白浓汤做法—冬季暖身热量/卡路里1691千卡 | |||

1、排骨洗净,放入锅里,加入姜片、葱段和水。

2、大火煮开,捞出血水浮沫。

3、盖上盖子,中小火煮20分钟。

4、煮了20分钟的排骨汤已经有了一点奶白色。

5、准备一小碗米饭(剩饭就行)和2小块蒸熟的山药。

6、一碗米饭加两碗水,加上去皮的山药,用料理机打成米浆。没有料理机,就用擀面杖把米饭和山药舂碎,压碎。

7、将米浆倒入汤中。

8、开大火,再次煮开后转小火,煮10分钟。

9、准备香菇:在香菇表面划米字花刀。出锅前五分钟,放入香菇和红枣,加适量盐调味。

10、煮好的白汤,汤色奶白,汤汁顺滑。
排骨的热量264千卡(每100克);具有润燥、止消渴、生津液等功效;可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配;与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
白米饭的热量115千卡(每100克);具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有强健机体、带下、益精等功效;可与羊肚、枣、鳗鱼搭配;与猪肝、碱性食物、笋瓜相克,同食可能会引起不适;
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