| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 270千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1935克 | 馄饨热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于抄写133分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备所需材料
2、青菜、香菇烫熟（时间不能长，断生即可）捞出冷水冲凉，切碎、挤干水。
3、肉馅里加入盐、白糖、酱油搅拌（也可以用手揉捏，更容易入味），再加入香菇搅拌
4、加入青菜、十三香、鸡精使劲搅拌，让其充分入味
5、OK
6、包好的馄饨
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、健胃保肝等功效；可与带鱼、武昌鱼、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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