| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 京糕糖双薯热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于游泳72分钟消耗的热量360 | |||||
1、主料：山药、红薯。配料：京糕（山楂糕）、炼乳、砂糖。把山药、红薯去皮切寸条，京糕切丝备用。
2、蒸锅水开后把山药、红薯放进去蒸15分钟。久一点山药会比较糯噢！
3、蒸好后摆盘，上面放上京糕丝，炼乳跟砂糖搅拌在一起，沾食就可啦！
4、看是不是超诱人啊！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、增强免疫力等功效；可与芹菜、大米、米面搭配；与鸡翅、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助五脏、聪耳明目等功效；可与猪骨、燕麦、杜仲搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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