| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 水果披萨热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于网球52分钟消耗的热量360 | |||||
1、八寸烤盘刷薄薄一层油，摆好披萨坯（网上有卖现成的），抹一层蕃茄酱，撒上适量的玉米粒（超市的玉米罐头或街上卖的水果玉米都可以）
2、准备好菠萝（菠萝事先去水分，用纸巾或提前略烤一下），切成小丁，备用
3、在玉米粒上撒满马苏里拉，然后再将切好的菠萝粒铺满
4、再撒一层马苏里拉就0K了，准备烤吧
5、烤箱经过预热后，放入准备好的披萨歪烤箱中层
6、上下火调至180度，时间15分钟（因各种烤箱有差异，时间掌握可透过玻璃门观察，马苏里拉化开就可以）
7、烤好了，马苏里拉化开，表面略焦点比较好，用披萨刀分六等分即可食用了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除水肿、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利水通淋、防癌等功效；可与豌豆、大豆、松仁搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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