| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 615千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 爆炒鱼肉热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于做头发246分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼肉切块 洗干净放一边
2、姜切片
3、冬菜切小跟姜放一起 还有蒜头
4、热油锅 我家都是用猪油多
5、把装有蒜头冬菜姜放进去
6、加入鱼块
7、煎一下翻面
8、加入水 豆瓣酱 酱油盐
9、盖上锅盖焖
10、收汁好了
11、好了 宝宝很爱吃
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果酱、苹果梨、国光苹果搭配；与干番茄、番茄汁、番茄相克，同食可能会引起不适；
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