| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花卷热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于扎马步451分钟消耗的热量240 | |||||
1、和面，发酵后揉好
2、切成小块
3、用擀面棒擀成长条
4、抹上配料
5、卷起来上蒸屉蒸十五分钟
6、配料一，油辣椒
7、配料二，葱花
8、配料三，盐
9、配料四，花椒
10、出笼
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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