山药瘦肉粥-冬日暖心粥的热量和减肥功效

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补虚等功效；可与木瓜、西瓜、芦笋搭配；与红螺、羊肝、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、带下、遗精等功效；可与面条、鸭腿、薏米搭配；与油菜、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、抗血栓等功效；可与豆腐、芹菜、猪肉搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、保肝等功效；可与山楂干、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、养血补虚等功效；可与牛腩、红薯、羊排搭配；与河蟹、醋、虾米相克，同食可能会引起不适；