| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 菰米糯米玉米饭热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡,相当于钓鱼532分钟消耗的热量180 | |||||
1、将菰米倒入碗中洗净
2、分别将洗净的菰米糯米到入锅中加入适量的清水
3、再将剥好的玉米放入锅中
4、盖上锅盖按下煮饭键
5、煮好的菰米很清香，吃起来有种自然的甘甜
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、利水通淋等功效；可与小麦、洋葱、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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