菰米银耳枸杞莲子红枣羹的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、补脑等功效；可与冰糖、枇杷、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治脑供血不足、益智健脑等功效；可与牛奶、乌鸡、花生搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与黑米、腰果、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与羊排、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；