| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔奥利奥热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于山地车37分钟消耗的热量498 | |||||
1、香蕉切成均匀小段，和酸奶一起放入搅拌机搅拌
2、奥利奥去掉中间奶油，饼干放入搅拌机磨粉，撒在奶昔上
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠、保护胃黏膜等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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