叉烧肉的热量和减肥功效

1、猪里脊洗净，在清水中浸泡2小时左右捞出，擦干表面水分放入保鲜盒中。

2、将料酒、生抽、叉烧酱放入肉中。利用手温抓匀，使里脊肉全部裹上酱料。然后盖上保鲜盒盖子，放入冰箱冷藏腌制至少24小时。

3、将腌好的里脊肉放在烤架上入微波炉，下面垫上接油盘。

4、启动双模变频功能加热20分钟。

5、中途暂停，将肉取出翻面，并在表面均匀刷一层蜂蜜腌肉料汁。（可多次重复刷料）

6、继续加热，至完全熟透。

7、取出后，稍冷却切片。