| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 汤圆粉 | 克 | 3886千卡 | 1383千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 炒鸡简单又香甜的南瓜粥热量/卡路里3945千卡 | |||
 热量3945千卡,相当于唱歌1972分钟消耗的热量120 | |||||
1、将南瓜去皮切块，放入锅中煮至绵烂
2、准备一只大碗，和半碗清水，将汤圆粉一勺一勺的加入，加入一勺便要搅拌至完全溶解，然后再加下一勺
3、将煮熟的南瓜捞出，碾压成糊状
4、最后将南瓜倒入锅中（锅中留少量南瓜水）小火煮沸，然后将汤圆粉倒入锅中，注意这时候的火要关到最小，因为汤圆水下锅后会很快凝固，所以要不停搅拌，等再次煮沸后就可以关火了，这时候就加入适量白糖就OK啦～～～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、燕麦、赤小豆搭配；与小白菜、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
汤圆粉的热量1383千卡（每100克）；具有补虚、壮气提神、舒筋活血等功效；可与红豆、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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