| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 超级简单-白菜虾仁粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于排球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、将大米加水熬粥，粘稠放入奶白菜末煮，5分钟左右
2、鲜虾去壳、虾线、头，切小块，放入盐、胡椒粉、姜丝醃制10分钟，奶白菜熟后拌入虾仁,虾红后关火。
3、出锅。注意奶白菜用油拌匀后放入粥内，口感好，小朋友爱吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、养胃等功效；可与白果、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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