| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 酸酸甜甜的银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于刷牙43分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳用水泡好，拌匀（借用一下图片，这是我妈熬银耳羹的时候用的，谁家拌凉菜放这么多？！）
2、切几片黄瓜，放入盆中，将调料适当放入，拌匀就可以了！！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、强精等功效；可与枸杞、豆腐皮、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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