| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 紫薯椰奶西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于乡村舞102分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原料
2、紫薯去皮蒸熟后切小丁
3、西米入开水锅内大火烧开后转小火约煮25分钟左右
4、这时西米中间有一点点白芯
5、关火再闷3-5分钟
6、冷水冲凉
7、将过冷水的西米放入牛奶，椰浆的碗里
8、加入紫薯块
9、调入适量蜂蜜
10、加入樱桃装饰
11、颜色好漂亮呀
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、减肥等功效；可与猪小排、大米、猪排搭配；与鸡翅、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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