| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金肉片饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于网球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、将肉片切丁
2、将其备用
3、将蛋打匀，备用
4、热锅
5、倒入饭
6、将蛋倒入锅中
7、变成这样
8、倒入先前准备好的肉丁
9、加入盐
10、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与黄豆、干贝、韭菜搭配；与味精、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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