| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 牛奶燕麦核桃粥热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于做饭317分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，燕麦，牛奶，2～3个核桃
2、碗里倒入燕麦，多少自己决定，多了就稠点，少了就稀点，倒入牛奶
3、核桃剥皮放进碗里，微波炉中火2分中
4、开始享用吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与金针菇、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、美容、补虚强体等功效；可与马蹄、百合、芝麻搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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