| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 红枣菰米糊热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于舞厅246分钟消耗的热量270 | |||||
1、菰米清水浸泡过夜。
2、红枣去核与菰米放入高压锅熬煮成粥。
3、取出后乘热加入红糖。
4、融化后用料理机搅打成糊。撒上核桃碎即可开动。
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、收敛、净化血液等功效；可与芝麻、黑芝麻、水芹菜搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
