| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于减肥操12分钟消耗的热量360 | |||||
1、荷兰豆 掐两头顺茎撕下两边 洗净沥干备用
2、铁锅 开火 放适量油 油热 放蒜瓣 爆香 入荷兰豆 翻炒 炒熟 加入盐 和鸡精 调味即可 装盘
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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