银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、延年益寿等功效；可与黑木耳、苹果、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与黑米、百合、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润肺止咳、清肺等功效；可与核桃、罗汉果、桂圆搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、养心安神等功效；可与鹿茸、花生、鲤鱼搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、惊悸、益气血等功效；可与鹌鹑、枸杞子、小米面搭配；