| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 电饼铛-香煎米饼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于华尔兹舞142分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜切丁备用
2、将胡萝卜丁放入剩米饭中
3、打入两个鸡蛋
4、放入适量盐并搅拌至每粒米都裹上蛋液
5、放入预热过的电饼铛内 大饼小饼看心情
6、一面煎至金黄后翻面继续煎
7、完美出锅！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与干贝、洋葱、北极虾搭配；与牛奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与菠菜、羊排、蜂蜜搭配；与山楂干、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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