| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于赛艇8分钟消耗的热量720 | |||||
1、先打两个鸡蛋
2、打撒后加入火腿（把火腿切成丁）
3、加入油
4、放入鸡蛋液
5、在把鸡蛋卷切
6、OK
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与圆生菜、生菜、羊排搭配；与鹅、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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