| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 藕水黑米糯米粥热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡,相当于抄写635分钟消耗的热量138 | |||||
1、熬粥大家都会我就不多说了，这个粥的关键是水，我用的浸泡一夜的糯米藕水，里面有适量冰糖和红糖。加入糯米和黑米，一股清香的藕味儿，非常的好喝。适合冬天哦～做完糯米藕的可以试一下
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、明目活血、抗衰老等功效；可与生姜、燕麦、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、止渴等功效；可与莲藕、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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