| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 泰式冬阴宫闷饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于自行车测功器158分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭，土豆丁，莴苣丁，豌豆，洗净放入电饭锅
2、加料
3、里面三种料，一个是冬阴功料，一个是脱水蔬菜，一个是油
4、油很香，是泰式海鲜油
5、拌匀
6、插上电源开始煮
7、大功告成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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