| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 呛海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于刷牙14分钟消耗的热量120 | |||||
1、海带煮熟过凉水 泡凉，切丝待用。（我是煮30分钟，大火开转小火）
2、酱油里放入白糖盐。
3、热锅，油不用太热，放入姜 蒜 辣椒 爆香。淋入花椒油，淋多少看个人口味。最后把酱油白糖盐倒进去。
4、全部倒入海带丝里，搅拌均匀。尝一下味道是否够了。不够就只能继续加了，够了就静置一会。
5、吃的时候装盘就好啦～鲜香麻辣！下饭或者吃着玩都很爽口！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与白菜、北豆腐、干贝搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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