| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 红烧鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于对面舞116分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄花鱼洗干净 去除内脏 去鳞...
2、黄花鱼两面洒些盐 辅料切碎
3、热锅下油 把鱼两面炸一下
4、这样炸到金黄色 出锅
5、剩下的锅底油 继续炒香辅料 加点豆瓣酱酱油料酒 加点水 把鱼再放进去 煮到汤汁收到差不多就可以出锅
6、出锅啦
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、开胃消食、益气填精等功效；可与西葫芦、豆腐、茭白搭配；与螃蟹、鲢鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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