| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 想吃什么加什么的一颗番茄饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于网球134分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱土豆切丁，牛肉手撕小块，跟米混合，加适量水
2、米里加油盐胡椒拌匀，番茄去蒂划十字放在米上，开始煮饭
3、蒸好就是这个造型，出汗的西红柿，撕掉皮拌匀，吃啦就可以
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与羊肉、猪肝、猪骨搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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