银耳桃胶炖百合-浓到化不开的胶原蛋白糖水的热量/卡路里_银耳桃胶炖百合-浓到化不开的胶原蛋白糖水的做法

1、准备材料，桃胶，皂角米，银耳，红枣，百合
2、银耳泡两个小时，洗干净剪碎备用（根部可以除去或者不除去，我家吃是不除去的）
3、皂角米冷水泡发，别放太多，泡出来我觉得挺多的（大概泡了6个小时吧，都透明了）
4、桃胶泡出来真的发很大！我就放了十几粒，泡出来一碗………泡了黑色的东西会自己下来，但是洗的时候会碎，所以别冲水洗啦，我是放在大碗里用手捞………挺干净的（据说泡24小时，我觉得不用，我泡了18个小时吧）
5、百合干泡两小时沥干水
6、大枣洗干净，多少随意
7、准备个锅（我用电饭锅），大概3/4水，冷水下锅，先放银耳，大枣，皂角米和桃胶
8、开锅以后下入百合，然后等就好啦………
9、要煮一个半小时以上嗒………不用看着，可以去干别的事情啦………(先开煮饭档，小心会扑出来哦，煮一下差不多就开到煲粥档让它慢慢熬哦）
10、好啦，真心浓到化不开啊………哈哈，小碗抬起来，开吃吧

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、养颜等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、嫩肤等功效；可与鸭蛋、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、促进血液循环、润肺止咳等功效；可与枸杞子、糯米、莲藕搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、提神补气、祛痰开窍等功效；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、增加心肌收缩力、扩张血管等功效；可与鹿茸、栗子、木瓜搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳桃胶炖百合-浓到化不开的胶原蛋白糖水的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
桃胶	克	37千卡	175千卡
银耳	克	86千卡	200千卡
百合	克	60千卡	166千卡
大枣	克	141千卡	79千卡
皂角米	克	42千卡	283千卡
总量	293克	银耳桃胶炖百合-浓到化不开的胶原蛋白糖水热量/卡路里366千卡
热量366千卡,相当于钓鱼122分钟消耗的热量180