| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 用油菜制作超简单摆盘花热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于羽毛球9分钟消耗的热量270 | |||||
1、把油菜叶子从外到里一片片掰下，留一部分根部，留菜心，就OK了。掰下来的菜叶留着炒菜
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、清热解毒、清肺等功效；可与虾仁、豆腐、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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