| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 灰灰的咖喱鱼蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于爵士舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、鱼蛋洗干净，处理洋葱、胡萝卜、土豆（切块）
2、色拉油热锅，翻炒洋葱、胡萝卜
3、倒入鱼蛋和土豆块
4、翻炒后温水末过原料，大火烧开后，撇开浮沫，中火继续煮上一刻钟
5、加入咖喱块，中火煮5分钟收汁
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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