| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于插花318分钟消耗的热量114 | |||||
1、市场买让他给你切好，回家后再洗干净
2、配料切丝
3、配料摆放在鱼身上，，然后放猪油，没有的可以用普通的油
4、酱油2勺
5、盐，味精，适量
6、锅里放水，水开后鱼下去蒸，10分钟左右
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益肾安胎、益脾胃等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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