| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 荸荠红枣银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于爬泳11分钟消耗的热量480 | |||||
1、将干银耳用冷水泡发摘成小块洗净（泡2个钟就可以了）
2、荸荠削皮洗净切小块，红枣洗净
3、将洗好的银耳，荸荠，红枣一起放入电压力锅，压30分钟保温后开盖，加入冰糖，在压10分钟即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、补脑等功效；可与茡荠、哈密瓜、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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