| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 三宝红薯炊饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于打猎131分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯削皮切小块，大米淘洗后沥干水份。
2、大米，三宝燕麦，倒进电饭锅内胆，加水，最后铺上红薯块。开煮～
3、35分钟后音乐响起，焖5分钟后开盖把饭翻松，开吃～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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