| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 2120千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 奶香烤栗子热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡,相当于做头发2120分钟消耗的热量60 | |||||
1、板栗洗净 控干水份
2、用刀在板栗壳上竖着切一下 不要切太深
3、把油倒入切好的板栗里 拌匀
4、烤盘铺上锡纸 把板栗倒入烤盘铺均匀 放入预热好的烤箱中层 上下210度 烤20分钟
5、栗子全部开口取出 涂上炼乳 或者糖水都可以 在放入烤箱5分钟 即可
6、香喷喷的栗子出炉啦 外壳焦香 里边软糯
7、成品图
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、益气健脾、开胃等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、薏米搭配；与杏仁、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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