| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 8千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 原只木瓜炖雪蛤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于搬东西53分钟消耗的热量150 | |||||
1、5g雪蛤泡发15个小时，去除杂质
2、木瓜切盖，去籽，加入泡发好的雪蛤、枸杞、冰糖，倒入牛奶，盖好上盖，最好用牙签四周固定，隔水炖15~20分钟。我个人不觉得有腥味，所以不需要姜汁。美美的享用自制的养颜甜品吧*^_^*
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、玉米面、狗肉搭配；与皮皮虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、滋补、解劳热等功效；
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