| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 笋干煲鸡汤热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于游泳54分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡腿划开几道小口，在水里煮一遍把血末子过掉后捞出
2、笋干提前至少半天泡软，然后用清水再一一遍
3、最后全部材料放入锅内，加水炖60分钟，开锅后撒上盐，味精就能喝了
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、润肺等功效；可与银耳、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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