| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 美味的蛋包饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于小提琴66分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将饭炒一下，我是随便用的昨天剩下的一点菜和饭炒的，炒完盛到碗里。
2、第二步做蛋饼，也是关键的一步。先将鸡蛋打散，锅里放点油，等温热时到一半打好的蛋液到锅里，剩下的一半往边缘倒，让它尽可能的变成蛋饼，记得要用小火，不然会焦哦～不要急，慢慢来。
3、蛋饼成功后，倒上饭包起来，再挤上番茄酱，简直就是美味呀~盛在漂亮的盘子里，你就可以在享受美味的同时拍上照片，去馋你的吃货朋友们啦~不用谢我，我是雷锋姐姐~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、明虾、桂圆搭配；与兔肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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