| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 酱油肉土豆焖饭热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡,相当于操作563分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将酱油肉和大米糯米混合米洗净，用纯净水浸半日。可淡化酱油的咸味，米则会通过浸泡烧煮时会更软化
2、土豆，胡萝卜切丁，酱油肉切片
3、预热电饭锅，加入橄榄油，先放入葱，再将胡萝卜和土豆丁炒一分钟后加入泡过的酱油肉片，拌匀。
4、炒大约5分钟，倒入米并入水刚刚没过刚刚倒入的米和胡萝卜，肉
5、电锅按煮饭键，滴一声后，搞定
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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