| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 茶泡饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于割稻35分钟消耗的热量198 | |||||
1、碗中盛入100g米饭，加入茶泡饭调料。用一颗日本梅干点缀。依据个人喜好可以适量芥末调味。
2、加入150ml的茶水，大致沒过米饭的2/3处。一碗简单又美味的茶泡饭就完成咯！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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