| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 绿豆酸奶棒冰热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于吹长号181分钟消耗的热量210 | |||||
1、1绿豆洗净后用水泡一夜
2、2然后放到高压锅中煮 水量没过绿豆1CM
3、3响汽后再小火煮10分钟关火焖着到没有响气
4、4再加入冰糖稍多一些再盖盖焖着至糖化冷却
5、5酸奶和煮好的绿豆汤
6、6将两者1：1的量倒入到搅拌机中
7、7搅20秒左右
8、8模具中加入绿豆放在底部
9、9再倒入做法7
10、10至七分满再倒入一些酸奶
11、11入冰箱冷冻4小时左右即可
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、止渴等功效；可与燕麦、西瓜、马齿苋搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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