| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 香蕉红枣奶昔热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于打篮球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备就绪
2、只用到这么一些
3、做法如图
4、香蕉与红枣先放进搅拌机
5、再把一盒燕麦浓浆倒进搅拌机
6、按下开关10秒左右
7、用香蕉片和红枣装饰一下
8、补充能量的健康饮品
9、来一杯吧，用牛奶也很好喝的，再加上各种坚果的话更营养。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗便秘、降血压等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、补益脾胃等功效；可与白菜、小麦、板栗搭配；与虾皮、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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