| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 包菜粉丝包子热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于跨栏42分钟消耗的热量600 | |||||
1、按说明书取适量发酵粉用温水冲开兑在面粉里。将面揉成光滑的面团，发至两倍大小。撕开里面有蜂窝状就好了。
2、包子陷：包菜撕片放开水中烫30秒捞起放凉切适量大小，别切的太小。在把适量的粉丝放开水中烫软捞出切碎。胡萝卜切丝和包菜粉丝放一起，再把油烧热浇在适量的盐调理葱姜蒜辣椒上，把所有材料搅拌均匀即可。
3、把发好的面揉成适量大小的胚胎。在擀成适量厚度的圆皮。就可以包了。
4、包好后在醒发10到20分钟，自己感觉用手按一下有坑或膨胀感。放蒸锅开始蒸15分钟左右。冒大气就可以了。呵呵。
5、嘻嘻，来吧，开吃了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆浆、香菇搭配；与茄子、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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