红糖糯米藕的热量/卡路里_红糖糯米藕的做法

1、藕去皮洗净，一头切掉两厘米
2、糯米洗净，不用浸泡，借助筷子灌进藕孔，灌的时候用筷子压实，但是不要太实，因为糯米吸水会膨胀
3、将切下来的小块藕盖回去，用牙签固定
4、电饭煲加水，没过藕节，加三大勺红糖（大概30g）和一小把冰糖（大概20g，主要是为了煮出来颜色亮），再把剩下的糯米也放进去，这样最后的汤汁会非常粘稠细滑，开煮粥档，煮2到3个小时，然后关掉把藕放在里面浸泡一晚上
5、早上开电饭煲蒸煮档，2小时，汤汁收浓
6、最后收浓的红糖糯米汁是精华呀

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生肌、生津等功效；可与猪小排、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、舒筋活血等功效；可与红豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、补血等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与牛里脊、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与银耳、鸭梨、高粱搭配；

红糖糯米藕的热量和减肥功效