| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于开车89分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜紫薯分别去皮蒸熟用勺子捣烂
2、分别加入水磨糯米粉，活匀，面团不能太软
3、开始制作，我在里面加了豆沙馅
4、上锅蒸8分钟，蒸的时候下面放一小片胡萝卜，避免粘在锅上
5、我还做了南瓜饼
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、护肝等功效；可与墨鱼、莲子、芦荟搭配；与带鱼、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与玉米、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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