| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 女生美容滋补圣品—红枣枸杞牛奶燕窝热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于干砌墙378分钟消耗的热量180 | |||||
1、发好燕窝，挑干净一些细毛
2、准备好红枣枸杞，红枣核会燥，所以一般都是把核去掉～觉得麻烦的亲们可以直接在去核的，不过没有带核的甜
3、准备一盒牛奶
4、把燕窝放进炖盅，加入清水～稍微盖过燕窝。。再加入红枣枸杞，就可以开始炖了！记得是隔水炖哦
5、放入炖锅，隔水炖半个小时后加入牛奶～再继续炖半个小时就可以了！我都是加入热水，这样炖的时间可以缩短一点。。我买的是新燕，所以一个小时时间足够了！
6、成品图～手机拍照，图片不是很完美，各位看官轻拍，谢谢
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、可促进细胞再生、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与小麦、南瓜、冬瓜搭配；与玄参、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与橘子、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、莼菜、银耳搭配；
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