| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 豆角米饭塌锅热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于打磨地板116分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆角掰段洗净备用，大米用水泡一下，葱姜切碎和其余调料放一起备用
2、锅中放油油热放入调料爆香，（如果想放点肉，调料爆香前先放肉炒变色后在放调料）放入豆角，加盐老抽生抽调味，
3、在放入大米，放入水，（放多少米，就放可以蒸大米饭的水量就可以了）
4、等电饭煲跳到保温状态就可以吃了！吃前拌一下，让米和豆角拌匀，闺女着急吃忘了拍拌好的照片了，就传了张刚蒸好的的，嘿嘿
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、调和脏腑、归脾等功效；可与绿豆、冬瓜、鸡肉搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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