| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 燕窝炖冰糖热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于盖屋顶103分钟消耗的热量360 | |||||
1、拿岀燕窝先用清水洗一次，然后加入适当的温水来泡一个小时，一个小时后把水倒了，把燕窝里面的杂质清理岀来，再洗一次就可以了
2、准备材料，里边有红枣，枸杞子，还有冰糖
红枣去核，和枸杞一齐清洗干净备用
3、把燕窝，红枣，枸杞，冰糖放进炖盅里，依个人口味加入适当的水
4、炖盅炖1个小时就可以了，之前炖了。两个小时，这回一个小时跟之前两小时没差别的
5、完成了，这次加了枸杞红枣，一打开炖盅都是红枣味，个人不太喜欢吃太甜，甜度刚好，炖好了剩下的放冰箱，早上拿岀来解凉，一次不能吃太多阿
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、清虚热、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与鸭梨、五味子、草莓搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
