| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 草莓西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于掸灰尘78分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、烧开水
3、开水下锅，不停搅拌
4、煮10分钟左右，不要停止搅拌，防止糊底，中间剩一个小白点
5、关火，盖上闷10分钟左右，如果还有白点在闷
6、闷到没有白点，过凉水（这样比较Q），淋水
7、我为了草莓的味道浓郁些，把几棵草莓打到牛奶里，加糖变成草莓牛奶，用这个浸泡淋水的小西米，冰箱冷藏30分钟左右，就ok了
8、成品^_^
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、滋补调理等功效；可与榛子、酸奶、山楂搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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